RESUMO Introdução: Em estudos mecânico-neurológicos da reabilitação na década de 80, surgiu o conceito CORE, em referência ao conjunto de musculatura central do tronco humano, abarcando o complexo lombar-pelve-abdominal-períneo-quadril, responsável pelo suporte e estabilidade ortostática corporal. O fortalecimento do CORE tem recebido uma atenção crescente por especialistas em medicina esportiva após os anos 2000 e os treinamentos de força são tema de recentes pesquisas nos esportes competitivos, porém ainda há carência de estudos conceituais de protocolos para o treinamento focado nos atletas do futebol. Objetivo: Verificar um protocolo de treino de fortalecimento do CORE baseado na análise do conceito de treinamento de CORE, suas principais funções e exemplos práticos introdutórios. Métodos: Utiliza-se coleta de dados literários, método experimental, e estatístico-matemático, além de análise teórica sobre o treinamento do CORE focado no desempenho da força explosiva nos jogadores de futebol. O protocolo desenvolvido é experimentado em 44 atletas, divididos em grupos experimental e controle, por sexo. São coletas informações sobre tiro de meta, passe de 30 metros, equilíbrio, estabilidade e simetria de estabilidade. Resultados: O grupo experimentou melhores resultados em ambos os sexos(P<0,05). Conclusão: Os indicadores da força de explosão dos jogadores foram significativamente melhorados. Sejam atletas masculinos ou femininos, quanto maior o nível de habilidade, mais forte será a estabilidade do CORE nos jogadores. O treinamento de estabilidade e fortalecimento do CORE nos atletas promove benefício ao nível técnico dos jogadores de futebol. Nível de evidência II; Estudos Terapêuticos - Investigação de Resultados.
ABSTRACT Introduction: The concept of CORE emerged in mechanical-neurological studies of rehabilitation in the 80s, referring to the central muscles of the human trunk, including the lumbar-pelvis-abdominal-perineal-hip complex responsible for the body orthostatic stability and support. Strengthening the CORE has received increasing attention from sports medicine specialists after the 2000s, and strength training is the subject of recent research in competitive sports. However, there is still a lack of conceptual studies of protocols for training focused on soccer athletes. Objective: Verify a CORE strength training protocol based on the analysis of the CORE training concept, its main functions, and introductory practical examples. Methods: Literature data collection, experimental and statistical-mathematical methods, and theoretical analysis about CORE training focused on explosive strength performance in soccer players are used. The developed protocol experiments with 44 athletes, divided into experimental and control groups, by sex. Information is collected on goal shooting, 30-meter pass, balance, stability, and symmetry. Results: The group experienced better results in both sexes(P<0.05). Conclusion: The explosion strength indicators of the players were significantly improved. Whether male or female athletes, the higher the skill level, the stronger the CORE stability in players. Therefore, the CORE stability and strengthening in athletes promote a benefit in the technical level of soccer players. Evidence Level II; Therapeutic Studies - Investigating the result.
RESUMEN Introducción: En los estudios mecánico-neurológicos de rehabilitación de los años 80, apareció el concepto CORE, en referencia al conjunto de músculos centrales del tronco humano, incluyendo el complejo lumbar-pelvis-abdominal-perineal-cadera, responsables del soporte y la estabilidad ortostática del cuerpo. El fortalecimiento del CORE ha recibido una atención creciente por parte de los especialistas en medicina deportiva a partir de la década de 2000, y el entrenamiento de la fuerza es objeto de investigaciones recientes en los deportes de competición. Sin embargo, todavía faltan estudios conceptuales de protocolos de entrenamiento centrados en los deportistas de fútbol. Objetivo: Verificar un protocolo para el entrenamiento de la fuerza del CORE basado en el análisis del concepto de entrenamiento del CORE, sus principales funciones y ejemplos prácticos introductorios. Métodos: Se utiliza la recopilación de datos literarios, el método experimental y el método estadístico-matemático, así como el análisis teórico sobre el entrenamiento CORE centrado en el rendimiento de la fuerza explosiva en los jugadores de fútbol. El protocolo desarrollado se experimenta en 44 atletas, divididos en grupos experimental y de control, por sexo. Se recoge información sobre el tiro a puerta, el pase de 30 metros, el equilibrio, la estabilidad y la simetría de la estabilidad. Resultados: El grupo experimentó mejores resultados en ambos sexos (P<0,05). Conclusión: Los indicadores de fuerza de explosión de los jugadores mejoraron significativamente. Ya sean atletas masculinos o femeninos, cuanto más alto sea el nivel de habilidad, más fuerte será la estabilidad del CORE en los jugadores. El entrenamiento de la estabilidad y el fortalecimiento del CORE en los deportistas promueve el beneficio del nivel técnico de los futbolistas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - Investigación de resultados.
